3. “Enfríen la pizza”

 

 “Enfríen la pizza”🍕🍛🍝

    “Enfriar la pizza” es otro ejercicio de respiración que le servirá a el estudiante  para que preste más atención a sus sensaciones corporales. Indícale que respire por la nariz como si estuviera oliendo un pedazo caliente de pizza. Luego, que sople por la boca, como si lo estuviera enfriando.

    La técnica de "Mindfulness de enfriar la pizza" es una metáfora utilizada para enseñar a los niños sobre la práctica de mindfulness de una manera accesible y divertida. Aquí están los recursos y el proceso para enseñar esta técnica:

Recursos:

Una pizza: Puedes usar una pizza real o una imagen de una pizza para representar visualmente el concepto.

Espacio tranquilo: Encuentra un lugar tranquilo y sin distracciones donde los niños puedan concentrarse en la actividad.

Tiempo suficiente: Asegúrate de tener tiempo suficiente para llevar a cabo la actividad sin sentirte apurado.

Proceso:

a. Invita a los niños a imaginar que tienen una pizza caliente en frente de ellos.

b. Pídeles que imaginen que están soplando suavemente sobre la pizza para enfriarla. Cada vez que soplan, la pizza se enfría un poco más y los pensamientos se calman.

c. Anímalos a centrarse en su respiración mientras imaginan enfriar la pizza. Puedes guiarlos con instrucciones simples como "inhala mientras imaginas soplar sobre la pizza caliente, y exhala mientras sientes que se enfría un poco más".

d. Continúa con esta práctica durante unos minutos, permitiendo que los niños se concentren en el proceso de enfriar la pizza y calmar su mente.