2. Cuenten respiraciones

 

2. Cuenten respiraciones

Enséñale a los estudiantes a enfocar la atención en su respiración con objeto de que aprenda a calmar su mente. Dile que cierre sus ojos y empiece a contar sus respiraciones.

Debe pensar en "uno" cuando inhale y "dos" cuando exhale. Siempre que su mente se ponga a divagar, ayúdalo a comenzar de nuevo. No tiene que cambiar el modo en que respira. En cambio, debe hacerse más consciente de su respiración y de percibir mejor su cuerpo y sus pulmones.

Material educativo adecuado para la edad: Busca libros, videos o aplicaciones diseñadas específicamente para enseñar a los niños sobre la respiración de manera accesible y entretenida.

Ejercicios de respiración: Guía a los niños a través de diferentes ejercicios de respiración, como respiración abdominal profunda, respiración nasal lenta y profunda, o la técnica de respiración 4-7-8. Asegúrate de que los niños respiren de manera lenta y consciente.

Refuerzo positivo: Reconoce y elogia los esfuerzos de los niños cuando practican la respiración consciente. Hazles saber que están haciendo un buen trabajo y que la práctica regular de la respiración puede ayudarles a sentirse más calmados y concentrados.